dieta zeby

Dziś dzień pomiarowy Waga 73,3(+0,3) Klatka 93 (+2) Biceps 33/32,5 (P/L +0,5) Pas 87 (-1) Dobrze, że jest postęp. Z dietą co raz lepiej. Muszę pomyśleć poważnie o jakimś basenie żeby zejść z tłuszczem z brzucha

****a a ja nie mam kasy zeby wystartowac 600 pln mam ale to chooy - 350 sok, 250 na oprogramowanie a gdzie dieta ?! ze 3 stowki jeszcze by sie przydaly

ok, dzięki :D dieta praktycznie ułożona, jeszcze lekkie modyfikacje i zaczynam od jutra :) dam znać po jakimś czasie jak efekty. Trening daję lekki, żeby się nie przetrenować i utrzymać te mięśnie, które już mam. Pozdrawiam

No niby tak. Nie wiem, może ja mam dziwne podejście, ale najpierw planuje w pełni wykorzystać, to co mój organizm wyciągnie z samej diety i treningów (różnych rodzajów oczywiście), a dopiero potem brać się np nawet za kreatyne. Wiem, że to tylko jakieś wyciągi z żarcia, nie jestem temu przeciwny, ale moim zdanie nie ma sensu brać kretki np od [...]

[...] swoją drogą, moją główną motywacją jest przytyć, nie muszę wyglądać jak półbóg, ale oczywiście skoro już mam sprzęt to pewnie nad oboma aspektami będę mógł popracować. Spokojnie dasz radę zrobić wszystkie podstawowe ćwiczenia żeby ruszyć masę, tutaj będzie Cię ograniczać zaraz ciężar. Oczywiście dieta musi być dobra bo bez tego masy nie będzie.

[...] - - - do 40 minut Kolacja (21:00) - 2 kromki chleba z chudą szynką z indyka - Jogurt Naturalny(duży - 500ml) - Mała łyżeczka oliwy Na noc(23:00) Twaróg (100g) Ok, to dieta. Bilans(około) - 2900 Białko - 145/ 580 w/w - 400g /1600 tł - 80 g / 720 Problem polega na tym, że w ciągu dnia czuję się głodny(najczęściej pomiędzy posiłkiem [...]

[...] że założeniem nie jest startowanie w zawodach TS, tylko zaliczenie na studiach (martwy ciąg 100% masy, przysiad 100%, wyciskanie 75% masy), wiec najbardziej optymalnie byłoby zwiększyć siłę, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową (żeby masa ciała nie rosła). Jak powinien wyglądać taki trening dla początkującej kobiety? i jaka dieta do tego?

03.08.2016 DNT, nic specjalnego się nie działo, micha dotrzymana 04.08.2016 Od paru dni częściej jadam "IIFYMowe" rzeczy - wafle ryżowe, serki wiejskie głownie, jakieś dania tatarskie z pieczywem chrupkim. Tym samym mniej ziemniaków i warzyw... Jednak nie jest to najlepszy wybór szczególnie u osób które żyją od posiłku do posiłku, zdecydowanie [...]

[...] odpowiednich ksztaltow zdobytym miesniom 3. Wspomaga procesy odpowiadajace za tempo przemiany materii. Kolosalne znaczenie ma natomiast ilosc cwiczen tlenowych i odpowienia dieta. Nie szalej sie z obcinaniem kalorii z ww i tluszczy. Obcina sie stopniowo by spalic tluszcz zapasowy, ale gdy go juz nie ma to czemu dalej ciac kalorie ? Zeby spalic [...]

i jak zdrowo... juz spisalam, od jutra zaczynam. Nastepny krok - anoreksja. A co mi tam. No i trening z hula hop, zeby nie bylo ze tylko dieta sie odchudzam. No i bede pila duzo wody by miec pewnosc ze to nie z wody chudne.

ja mam tylko na brzuchu ,dlatego nie robie brzucha bo to jest mój jedyny tłuszcz na ciele :D jak dla mnie to trochę mało tych kalori ,bo 2402 kcal żeby uzyskać mase mieśniową ,nie wiem jak jest z dięta czy dostarczanie tyle kcal z zdrowego jedzenia cos pomoze ,tego nie wiem bo jestem zielony ale mozliwe ze tak ,a nie myslales zeby isc na jakas [...]

nie, juz pisalam, dla mnie to juz happy end powoli wymiksowuje sie z forum, ale jak pracuje (a wlasnie to robie niestety) to lapa swedzi, zeby poskrobac ani ta dieta, ani cwiczenia mnie nigdy nie krecily, to taka bulimia sportowa, ale wybralam szczesliwe zakonczenie swojego zycia hehehe Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-20 14:32:36

Co dobrego ? ja dziś dieta i mam problem podopieczna ma urodziny ale jest na ostrym redu i trzeba coś upichcić żeby było mega dobre , dietetyczne i w bilansie będzie ciężko... :/ na mnie mówią świnka

[...] sie ze jest chora(nie chce klamac ale chyba cos z przysadka) i przez to tyla. Dostala leki ale nie na to zeby chudla tylko na to zeby juz wiecej nie tyla. I wiesz moja mam z dieta (bez cwiczen-ma nadcisnienie, kieruje firma i nie ma na nic czasu) w ciagu niecalego roku zżcila 29kg - czy cos takieg... To tak dla poprawy motywacji:D ps. jak to [...]

[...] treningiem siłowym i po - żeby mi się chciało ćwiczyć, i żeby mi się chciało robić inne rzeczy po treningu. Białko natomiast jak najszybciej po treningu siłowym. Dlaczego więc Twój głos na "nie" dla BCAA? W tej chwili moja "suplementacja" to dieta, witaminy OLIMP-u oraz carbo Olimpu brane tylko na siłowni, pomiędzy treningiem siłowym a cardio.

[...] 2,21 g/kg -weglowodany 5,4 g/kg -tluszcz 0,86 g/kg sprawdzcie czy wszytko pasuje i ewentualnie podpowiedzi beda jak najbardziej wskazane i mam jeszcze pytanie jest to dieta w dni w ktore trenuje, a co z pozostalymi dniami? Dieta zostaje bez zmien czy trzeba jakos mniej jesc? diete stosuje się w dni treningowe i nietreningowe.powinna [...]

[...] aerobów 10 60 minut aerobów / CKD 11 60 minut aerobów / CKD 12 Siłownia - całe ciało ostre katowanie / CKD do treningu, po treningu wysokowęglowodanowa 13 bez treningu, dieta wysokowęglowodanowa 14 godzina aerobów / CKD W gruncie rzeczy - drugi tydzień tego planu jest mniej więcej taki, jak zalecane w tym artykule. Pierwszy tydzień trochę po [...]

W końcu z braku laku (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa [...]

Słaba dieta i głodowe kalorie Słaba dieta bo bułka ? Staram się jeść zdrowo, tak jak mi smakuje. Nie jestem kulturystą, żeby mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. Cóż mogę zrobić, jak waga nie spada, doradź mi.Czyli uważacie, że kalorie są dobre czy próbować podnieść kalorie i z cardio może coś pójdzie, czy raczej obniżyć o te 100 kcal jeszcze? [...]

Słaba dieta i głodowe kalorie Słaba dieta bo bułka ? Staram się jeść zdrowo, tak jak mi smakuje. Nie jestem kulturystą, żeby mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. Cóż mogę zrobić, jak waga nie spada, doradź mi.Czyli uważacie, że kalorie są dobre czy próbować podnieść kalorie i z cardio może coś pójdzie, czy raczej obniżyć o te 100 kcal jeszcze? [...]